Quickcomputerstips
Setiap 30 minit sering dicadangkan, terutamanya bagi orang yang menghabiskan sebahagian besar hari mereka dengan duduk atau sebaliknya tidak aktif untuk sebahagian besar hari itu. Dua breaksone yang lebih besar pada pertengahan separuh pertama hari itu, dan satu lagi pada pertengahan separuh kedua hari itu, juga disyorkan.
- Berapa kerap saya perlu berehat dari skrin komputer?
- Berapa lama anda perlu duduk di depan komputer tanpa rehat?
- Berapa kerap anda perlu mengambil rehat mikro daripada kerja komputer?
- Berapa kerap anda perlu berehat semasa bekerja?
Berapa kerap saya perlu berehat dari skrin komputer?
Bekerja dengan selamat dengan peralatan skrin paparan
Ambil rehat yang singkat dengan kerap, daripada yang lebih lama kurang kerap. Contohnya 5 hingga 10 minit setiap jam adalah lebih baik daripada 20 minit setiap 2 jam. Sebaik-baiknya, pengguna sepatutnya boleh memilih masa untuk berehat.
Berapa lama anda perlu duduk di depan komputer tanpa rehat?
Peraturan DSE mencadangkan bahawa rehat yang singkat adalah lebih baik daripada rehat yang kadang-kadang lebih lama. Contohnya, rehat 5-10 minit selepas 50-60 minit kerja skrin berterusan mungkin lebih baik daripada rehat 15-20 minit setiap dua jam.
Berapa kerap anda perlu mengambil rehat mikro daripada kerja komputer?
Putuskan tugas berulang atau postur statik dengan mengambil microbreak (30-60 saat) setiap 20 minit. Letakkan pencetak anda di kawasan yang memerlukan anda berdiri dan berjalan untuk mendapatkan setiap cetakan.
Berapa kerap anda perlu berehat semasa bekerja?
Dalam operasi yang membolehkan pekerja mudah melindungi antara satu sama lain, pekerja harus digalakkan untuk berehat 10-15 minit selepas kira-kira dua jam bekerja berterusan. Ini boleh bermakna sebanyak empat rehat pada jadual 8 jam dan lima rehat pada jadual 12 jam (termasuk rehat makan yang dipendekkan).
